Os contras da dieta Paleo

Porque nem tudo é perfeito também, esta dieta tem os seus contras. Primeiro que tudo devemos sempre consultar um médico e procurar o conselho adequado a cada situação e fazer as análises para confirmar que está tudo bem com o nosso organismo.

A dieta paleo está contra-indicada para quem é contra a ingestão de produtos de origem animal ou quem não pretende deixar de comer parte dos alimentos que constituem a roda de alimentos (hidratos de carbono e lacticínios). Não está indicada para grávidas e a restrição de hidratos de carbono pode causar falta de energia.

Uma vez que esta dieta é baseada no paleolítico onde existia um grande dispêndio de energia é necessário ter em atenção que é sempre necessário a prática de exercício físico para compensar o consumo do aporte calórico que esta dieta tem até porque hoje em dia a vida é mais sedentária. Eu tenho uma app no telemóvel que conta os passos, o recomendado são 10000 passos por dia.

Neste processo vou tentar não ser muito restritiva até, porque, é preciso criar o hábito da alimentação. Se me apetecer comer um doce a dada altura vou comer. Se me apetecer arroz ou gelado ou massa vou comer.

Como, pela pesquisa que fiz, esta dieta não especifica as quantidades diárias vou ter como base as proporções recomendadas, mais alimentos crus e menos gorduras e proteínas. Vou optar por produtos orgânicos e não processados e eliminar os açucares, produtos com alto teor de gorduras e comidas muito salgadas.

Voltar ás origens

A dieta paleo é baseada na alimentação dos nossos antepassados recolectores. Esta dieta tem por base optimizar a saúde e minimizar os riscos de doenças crónicas.

Como é óbvio, o nosso organismo não é o mesmo que era no paleolítico contudo, continuamos a ter a necessidade básica de comer e se o nosso organismo se habituou à dieta de comida processada, açucares e cereais também, se consegue habituar a esta nova alimentação.

Benefícios para a saúde:

• Estabilizar o açúcar no sangue;
• Exercícios físicos mais eficientes;
• Queima a gordura acumulada;
• Anti-inflamatório;
• Equilíbrio da energia ao longo do dia;
• Ajuda a equilibrar o sono;
• Reduz alergias;
• Previne obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e auto-imunes;
• Reduz inchaço;
• Melhorias para quem sofre de depressão e ansiedade;
• Melhora o humor e a clareza mental.

Esta dieta é alta em proteínas, fibras, potássio, vitaminas, minerais e antioxidantes e baixa em sódio, hidratos de carbono. No próximo post vamos falar sobre os alimentos permitidos e sobre os contras desta dieta. 

Olá e bem-vindos.

Começo este blog parra iniciar uma jornada de volta (se alguma vez realmente tive) à vida saudável.. A minha médica diz que preciso de emagrecer e como tenho uma vida bastante sedentária não devo comer hidratos de carbono. É suposto fazer um diário para controlar a evolução.

De toda a pesquisa que efectuei a dieta que mais adequada me pareceu para as indicações médicas foi a Paleo. Não tem cereais, açúcar ou lacticínios.
Em primeiro, deixei de fumar à cerca de 3 semanas, fumava quase um maço por dia. Confesso que quando me sinto muito stressada ainda fumo um cigarro mas, só à noite e é mesmo só um.
O segundo passo para a mudança é fazer uma caminhada de 10 Km aos fins-de-semana. Não posso fazer muitos esforços porque tenho dores crónicas na anca e no ombro devido a tendinite no ombro e trocanterite da anca.

O terceiro passo é a alimentação. Vamos mudar.
Inicio o processo com:

1. 62 Kg
2. 98 cm de ancas
3. 86 cm de cintura
4. 96 cm peito